블로그 > 미모임 - 웰빙뷰티모임 http://blog.naver.com/khj7051/120028903531 하루 3시간 운동과 생식으로 몰라보게 날씬해진 김선아의 운동 다이어트 하루 3시간의 운동과 생식으로 6개월 만에 체중 7kg 감량에 성공한 김선아. 날씬해지기 위해 힘들고 지루한 과정을 견뎌낸 그의 다이어트 보고서. 01) 웨이트 트레이닝, 태보, 스쿼시 등을 번갈아하면서 지루함을 극복 김선아가 택한 다이어트 방법은 매일 3시간의 운동. 그리고 생식과 샐러드만 먹는 절식을 병행. 운동은 웨이트 트레이닝과 스쿼시, 태보, 나이트댄스를 번갈아가며 했다. 6개월 동안 일요일을 제외하고 하루 꼬박 3시간을 운동에 매달렸다. 전문가의 지도를 받으며 월요일과…
블로그 > 몸짱! 얼짱! 건강짱! http://blog.naver.com/rmsp136/30004788068 줄넘기다이어트 하시는 분이 많죠? 줄넘기다이어트란 다이어트에 효과적으로 줄넘기운동을 하는 것이예요. 원래 줄넘기는 접근이 편하고, 공간도 적게 필요하다는 장점이 있습니다. 게다가 유산소 운동이면서, 칼로리 소모도 꽤 높아서 30분에 200카로리정도예요. 그러나 단점도 많아서 실제 다이어트운동으로는 잘 처방하지 않는 편입니다. 우선 칼로리가 높은 것이 살빼는데 문제입니다. 낮은 강도로 오래 지속하는 것이 지방연소에 효과적인 것 아시죠? 또한, 줄넘기는 장시간 하기 매우 어렵습니다. 사용근육이 종아리에 집중되어 있어 금방 한계점에 도달하지요. 이는 체중감소에도 좋지 않습니다. 지방연소는 사용근육량에 비례하는데,…
블로그 > Welcome To My Life...＆ (By.Hayden) http://blog.naver.com/pkhslhlmh/70007950668 살빠지는 색이 있다! 칼라 다이어트 파랑은 시원하고 차분한 느낌을 주는 칼라입니다. 이성적인 칼라로써 음식에서는 독이나 쓴 맛을 느끼게 하여, 식욕을 감퇴시킬 뿐만 아니라 맛없어 보이게 하는 작용을 합니다. 대개 익기 전의 과일이나 독이 든 음식의 색깔은 파랑이 많습니다. 따라서 식기나 주방색깔을 파랑으로 처리하면 다이어트 효과가 높아지게 된답니다 보라색은 신비롭고 독특한 느낌을 주는 칼라로 음식의 색으로는 달콤함 보다는 쓴맛과 상한 음식이라는 느낌을 줍니다. 음식이나 식기를 보라색으로 코디하면 서서히 입맛이 떨어지게 됩니다.…
블로그 > 좋은 세상 http://blog.naver.com/zionh/20018430833 송혜교의 군살 쏙~ 팔뚝 만들기 송혜교는 잘 붓고 통통한 팔뚝의 군살을 빼고 옷맵시를 살리기 위해 팔뚝에 근육을 더하는 운동을 했다. 일주일에 2~3회 정도는 덤벨 운동을 하고 부기 예방을 위해 밤에는 음식을 일절 입에 대지 않는 식이요법을 함께해 날씬한 팔뚝을 만들었다. 내 몸무게 내가 지킨다. 건강을 위한 적당한 몸무게 유지를 위해서는 항상 운동과 식사 조절에 신경 써야 한다. 운동은 계획을 세워 실시해야 하며 스트레칭→유산소 운동→근력 강화 운동→스트레칭 순서로 하는 것이 바람직하다. 운동 계획은 자신의…
잠만 자도 살을 뺄 수 있다니, 이런 희소식이 또 있을까? 최근 발표된 영국과 미국 과학자들의 연구 결과에 따르면 수면 시간을 조금만 늘려도 식욕을 자극하는 호르몬의 분비를 막아 살이 빠진다고 한다. 정말 쉽고 요요 현상도 없는 수면 다이어트, 그 효과를 업그레이드할 수 있는 방법을 제안한다. 하루 1시간씩 더 자면 1년에 4.53kg을 뺄 수 있다 영국 일간지 「스콧츠맨」에 따르면 영국 브리스톨 대학 샤라드 테헤리 박사가 1천 명을 대상으로 실시한 연구 결과 이틀 동안 이들의 수면시간을 하루 10시간에서 5시간으로 줄이자 체중이…
◎ 엔더몰로지 (LPG) bm370000000221.bmp▷원리: 진공 음압에 의해 피부 조직을 당겨주고, 특수 제작된 롤러가 지방세포와 주변 결체조직에 지속적인 수축이완작용을 가해 지방의 연소를 도와주고, 피부의 탄력 섬유를 재배치시켜 피부탄력을 증가시켜 아름다운 body line을 만들어 줍니다. 충분히 분해된 지방을 림프와 혈관으로 배출시키고 혈액순환과 근육질에서 연소시키는 단계를 통해 체외로 배출시키는데 2-3일 내에 연소시키지 않으면 다시 고체화됩니다. 지방이 배출되어 피부가 이완되므로 피부에 탄력을 더해주는 토닝작업을 병행하여 치료합니다 <<- H2성형외과의 엔더몰로지 사진 ▷시술 방법: 전신을 시술하는데 약35분정도 소유되며 일주일에 3 회 씩 충 15회의…
토마토에는 90% 정도가 수분이며 카로틴과 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 다이어트를 하다보면 피부가 거칠어지기 쉬운데, 토마토로 다이어트를 하면 풍부한 비타민과 미네랄이 거칠어진 피부를 매끄럽게 해 줄 뿐만 아니라 멜라닌 색소가 침착되는 것을 막아 기미, 주근깨가 생기지 않도록 해 줍니다. 토마토는 중간 크기의 토마토 1개의 열량이 50kcal 정도로 칼로리는 낮으면서 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품입니다. 한끼식사만 토마토로 하는 경우 아침, 점심, 저녁 모두를 토마토로 하면 무리가 따르므로 한끼만 대용할 경우 저녁에 하는 것이 가장 효과적입니다. 배부르게 먹어도 밥 먹는…
성형외과에서 비만클리닉을 병행하다보니 아무래도 좀 성급한 환자들을 자주 만나게 된다. 특히 지방흡입에 대해 마술같은 효과를 기대하는 분들을 설득하고 치료효과를 이해시키는 게 쉽지가 않다. 지방흡입은 체중감량을 위한 치료가 아니므로 반드시 운동과 적절한 다이어트를 같이 해야하며, 운동은 여성들의 경우 갑자기 시작하기 어려우므로 우선 다이어트(식사조절)를 통해 체중을 서서히 줄이다가 자신이 붙으면 운동을 시작하자는 말을 하루에도 서너명에게 반복해서 하다보면 인쇄해서 진료실 벽에 크게 붙여두고 싶은 마음이 들기도 한다. ^^;; 의사와의 상담을 통해 시도한 다이어트를 위해 일주일 내내 병원에서 준 프로그램대로 하는 사람도…