체지방 감소를 위한 힌트

운동복과 운동화를 신고 살과의 전쟁을 결심하셨다면

제가 축하와 격려의 의미로 간단한 힌트 하나드리죠..

먼저,우리몸의 엔진 역할을 하는 근육은

주에너지원이 글리코겐 입니다,

이 사실을 바탕으로

먼저 간단한 스트레칭이 끝나면

무산소운동(근육운동) 유산소운동 중,무산소운동을

먼저 해야 합니다 이유는 무산소 운동은

주에너지원이 글리코겐이고,유산소운동은

글리코겐이 주에너지원 이었다가 고갈되면

체지방을 에너지원으로 갖다 쓰기때문이죠…

만약,팔뚝살을 빼고 싶다면 4~5kg의 덤벨로

각각15회씩3셋트를 하시고 그보다 가벼운2kg의덤벨을 들고

동네 초등학교운동장 4바퀴만 한달 동안 부지런히 돌아보십시요

팔뚝에서 덜렁거리며 그네를 타던 지방들은 찾아보기 힘드실겁니다

생각만 해도 신나지 않으세요?

복부,허벅지,종아리…모든부위가 같습니다

1)스트레칭 (15분 각 부위별로 세심하게..)

2)각부위별 근육운동(나중에 자세히 알려드리지요..)

3)스트레칭 (5분간)

4)유산소운동(과체중이신 분들은 빠른 걸음으로..)

5)정리운동 ( 스트레칭 )

6)사우나15분

7)찬물에 가까운 온도로 샤워…

참고 하시구요..특히 5)번은 공들여 열심히 하셔야 다음날피로감이

많이줄어들 것입니다 궁금하신 점은 댓글 하시구여….

건투를 빕니다…..